Atualizada: 21/01/2014
Lembrando que pessoas que não praticam esportes não devem se aventurar algo sem acompanhamento !! Não é recomendado que ninguém faça dieta por conta própria, se você tem algum objetivo procure um médico, nutricionista, endocrinologista.
"Essa dieta atual tem o objetivo de perda de gordura e ganho de massa magra, tudo combinado com exercícios aeróbios e musculação."
Segue a dieta:
Desjejum:
- 1 dose de whey protein isolado com água (leite jamais!)
- 3 fatias de pão integral com pasta de amendoim
Lanche da manhã:
- 5 claras de ovo
- chá verde à vontade
Almoço:
- frango ou peixe grelhado sem tempero, somente alho e cebola
- batata doce
- salada à vontade com limão
- chá verde, branco ou vermelho
Lanche da tarde:
- panqueca de claras de ovo, aveia e banana
- 1 dose de whey protein isolado com água
Pré-treino:
- 150g de batata doce
- 2 claras de ovo
Pós treino:
- 2 doses de whey isolado com água
Jantar:
- frango ou peixe grelhado
- salada à vontade
- chá verde, branco ou vermelho
- beber muita água durante o dia!!
0 comentários:
Postar um comentário