Dieta da Juju


Atualizada: 21/01/2014


Lembrando que pessoas que não praticam esportes não devem se aventurar algo sem acompanhamento !! Não é recomendado que ninguém faça dieta por conta própria, se você tem algum objetivo procure um médico, nutricionista, endocrinologista.

"Essa dieta atual tem o objetivo de perda de gordura e ganho de massa magra, tudo combinado com exercícios aeróbios e musculação."

Segue a dieta:

Desjejum:
- 1 dose de whey protein isolado com água (leite jamais!)
- 3 fatias de pão integral com pasta de amendoim

Lanche da manhã:
- 5 claras de ovo
- chá verde à vontade

Almoço:
- frango ou peixe grelhado sem tempero, somente alho e cebola
- batata doce 
- salada à vontade com limão 
- chá verde, branco ou vermelho

Lanche da tarde:
- panqueca de claras de ovo, aveia e banana
- 1 dose de whey protein isolado com água 

Pré-treino:
- 150g de batata doce
- 2 claras de ovo 

Pós treino:
-  2 doses de whey isolado com água 

Jantar:
- frango ou peixe grelhado 
- salada à vontade
- chá verde, branco ou vermelho
- beber muita água durante o dia!!




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